İçindekiler
Bunları Yapma!
- Dişlerini sıkma.
- Dudaklarını yeme.
- Kambur durma.
- Kaşlarını çatma.
- Acele etme.
- Bakımsız olma.
- Kaçanı kovalama.
- Herkese güvenme.
Özgüveni Artıran 6 Şey
- Spor yapmak
- Kişisel bakım yapmak
- Yavaş ve kendinden emin konuşmak
- İyi giyinmek
- Dik durmak
- Negatif düşüncelerden kurtulmak
Ömrünüzü Uzun ve Sağlıklı Tutacak 10 Şey
Başka hiçbir şeye dikkat etmeden:
- Yumurta, kırmızı et, balık, sakatat
- Zeytinyağı, Sirke
- Kahve
- Kuruyemiş
- Orman meyveleri
- Yoğurt, kefir
- Güneş
- Soğuk duş
- Erken ve 8 saat uyku
- Ağırlık kaldırmak
Süper İnsan Olmanın Formülü
- 8 saat uyku.
- 0-az şeker.
- 1 saat egzersiz.
- 20dk güneş ışığı.
- 4 saat odaklı çalışma.
- 1 öğün sebze yeşillik.
- 1 derin sohbet.
- 10 bin adım.
- Bolca şükür.
Sağlıklı Bir Karaciğer İçin
- İdeal kilonu koru
- İşlenmiş gıdalar, rafine karbonhidratlardan uzak dur
- Düzenli egzersiz yap
- Alkol alımını kısıtla veya sıfırla
- Kişisel hijyen ürünlerini paylaşma
- El temizliğine dikkat et
- Kafana göre ilaç kullanma
- Kimyasallardan uzak dur.
Altın Değerinde Bilgiler (Problem – Çözüm)
- Düşük Tansiyona – Maden suyu
- Kiloya – Egzersiz
- Kas kramplarına – Magnezyum
- Hazımsızlığa – 1 kaşık elma sirkesi
- Mide gazına – Kimyon
- Kabızlığa – Keten tohumu
- Öfkeye – Derin nefes egzersizi
- Uykusuzluğa – Süt
- Dolu zihne – Kitap
